Alimentos que ajudam a queimar gordura

Existem alimentos que podem ajudar você a emagrecer. Esses alimentos sozinhos não emagrecem, mas aliados a uma alimentação saudável e prática  de exercícios, com certeza, você conseguirá  alcançar seus objetivos mais rapidamente.
Confiram os alimentos que ajudam a turbinar seu emagrecimento:

Linhaça
Rica em fibras, proteínas e ômega 3 ajudam a acelerar o metabolismo e a absorver as gorduras do organismo.Ajuda na digestão, no funcionamento do intestino e evita a retenção de líquidos.Deve ser moída para surtir efeitos e pode ser consumida em vitaminas, na salada etc...

Chá Verde
Os orientais toma chá verde todos os dias , a toda hora, mas principalmente  durante as refeições.Eles acreditam que o chá verde limpa o organismo e principalmente elimina a gordura do corpo.
O chá verde reduz a absorção de açúcar no sangue, acelera o transito intestinal e acelera o metabolismo.

Banana
Rica em triptofano, um aminoácido que ajuda a combater a ansiedade e a compulsão por comidas. A banana também tem vitamina B6, que ajuda na absorção da gordura da comida. Possui também fibras solúveis que auxilia no processo digestivo.

Abacaxi
Pouco calórico é otimo para quem quer emagrecer, além de ser diurético.Ajuda a controlar o apetite.Assim como a banana, suas fibras solúveis auxiliam na digestão.

Aveia
Pode ser consumida em flocos, batida ou moída. Além de auxiliar na digestão, ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.

Atenção, o consumo exagerado de alguns desses alimentos pode ser prejudicial, o indicado é se consultar com uma nutricionista que vai elaborar um cardápio personalizado ao seu estilo de vida.

Reeducação Alimentar - Benefícios à Saúde

Todo mundo já ouviu a frase “Nós somos o que comemos” , mas o que isto realmente significa em nossas vidas?
Significa que a má alimentação pode se tornar um fator de risco para o nosso organismo, ocasionando diversos tipos de doenças como: cardiovasculares, alguns tipos de câncer, gastrite, osteoporose, hipertensão arterial, colesterol e triglicérides altos, dentre outras.
Para uma reeducação alimentar, o ideal é ter a orientação de um nutricionista, mas para apóia-la a iniciar este processo sugerimos 5 princípios básicos a serem observados: "qualidade", "quantidade", "quando e como comer" e, ainda, "combinações alimentares saudáveis";
Qualidade: sempre que possível, dê preferência aos alimentos naturais em lugar dos processados industrialmente à base de aditivos químicos. O organismo tem dificuldade em assimilar e excretar componentes sintéticos, que vão se acumulando no corpo e causando doenças.
Alimentos orgânicos, de origem animal, principalmente as carnes e laticínios, também devem ser consumidos com equilíbrio.
Quantidade: a dica é simples - levantar da mesa satisfeito, mas nunca com o estômago completamente cheio.
Quando comer: divida o dia em três partes: ciclo de ingestão (que vai do meio-dia às 20h), ciclo de assimilação, entre 20h e 4h, (quando nada deve ser consumido) e ciclo de eliminação(que vai das 4h ao meio-dia, período para ingestão de frutas frescas e sucos).
Como comer: a indicação é ter tempo para as refeições e evitar o tal “não comi, engoli”. Não consumir líquidos durante as refeições e evitar excessos de sal e açúcar.
Observe também as combinações alimentares, evitando comidas consideradas pesadas, pois a digestão é uma das funções do corpo humano que mais consome energia.

Lichia a fruta que promete queimar as gordurinhas da barriga

De origem Chinesa, a lichia, frutinha ainda pouco popular no Brasil, promete ser uma ótima aliada no emagrecimento.
Ótima para ser consumida no verão, por ser leve e saborosa, e pouco calórica ideal para compor uma dieta saudável.
A licha tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia. Portanto, se consumir dez unidades, só irá gerar energia suficiente para queimar em seguida em uma atividade bem simples.
A Universidade de Hokkaido, no Japão, fez um estudo com esta fruta, analisando a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia.
Os resultados apontaram que no final de dez semanas, eles perderem 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo.
Segundo o médico Jun Nishihira, responsável pela pesquisa, estes resultados se devem ao efeito da substancia “cianidina” , que regula as células de gordura.
Outro benefício em consumir a lichia é por ser uma fonte de vitamina C e com apenas seis frutas, a pessoa já alcança a recomendação de ingestão diária de nutrientes.
O potássio, também é encontrado nesta fruta em abundância, que atua no equilíbrio da água do organismo e ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral.
É ou não é uma frutinha maravilhosa para a nossa saúde?

Atitudes simples e eficientes para emagrecer

Se há anos você vive pulando de dieta em dieta, está na hora de trocar de tática. Ou você ainda não percebeu que elas só funcionam por um período limitado? "Geralmente, depois que se atinge o objetivo, a tendência é voltar aos hábitos antigos e recuperar um a um os quilos perdidos ou, o que é pior, ganhar outros mais", diz Luciano Teixeira, professor de endocrinologia da Universidade Federal de Pernambuco.

Para evitar o efeito sanfona, que detona o corpo e a auto-estima, o melhor é aprender a escolher os alimentos, driblar tentações, fazer trocas coerentes, se exercitar no mínimo três vezes por semana e não ter pressa em ver o ponteiro da balança baixar.

Com o auxílio dos melhores experts, reunimos sugestões simples que irão ajudá-la a entrar em forma e manter a linha. Confira!

Fonte: claudia